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2024-05-10 13:14:40
1956年出生的宋洪玉原先是大连市体育局的举重锻练，年青时是一名举重运发动，也曾荣获过天下和亚洲★举重★★竞★争冠军。宋洪玉病息正在家后已经对体育痴★心★不改，应用也曾的体会和运动常识，爱好正在家筹议创制运动小工具室内健身对象大全★，琢磨正在家运动办法。迩来又琢磨出了用凳★子★健★★★身。
“当运发动的期间，我的体重是160斤，结果一憩息，体重蹿到了200斤。”宋洪玉说。肥胖★直接★★★★导致的★是垂死★人命★的疾病。由于长年光不运动，宋洪玉得了高血脂。2013年8月，宋洪玉突发脑梗，幸亏有家人正在，实时★送★医才★★★★没★有★爆发倒★霉★★的事。“刚退下来
宋洪玉自制的★小工具是★★一个放★正在小★板凳上的★★支持板。这个用木板创制的★支持板长70厘米、宽10厘米、厚3厘米。正在支持板两头放上海绵，再用布把海绵包起来，之后再把★这个★★支持★★板放正在★小板★★凳上。宋洪玉说：“如许训练起来手掌更适意，拉长训练年光。”训练方式也很大略，双手按正在支持板两头，每次双★★★★臂消重10厘米★安排★★就起★★家，每天训练两堂课欧洲超级杯，一堂课正在1小时安排。每次双臂消★重使劲★支持起★家直到感触★费劲★时★★就撒手，憩息5秒后再做下一组。“这个方式斗劲适合★我这个年★★★纪的人，一方面负荷较小，一方★面训练★容易又能起到健身的★用★意。”。
宋洪玉说：“应用支★持板正在板凳上健★身能★训★练耐力，能加强体质室内健身对象大★全、抬高心肺成效，历久训练能下降高血脂、高血压、高血糖，也能减肥。我正在★家★里用★★★这种★办法★训★★练★不占★地方，”！
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