很多人不知道的健身运动小知识

2024-04-07 20:30:07

　　3、80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。

　　4、当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

　　6、即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

　　10、如果断食12小时，身体的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥相当于做无用功。

　　11、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

　　12、一包薯片（125g)的热量相当于四碗饭的热量，一个巨无霸汉堡的热量相当于三碗饭的热量，所以选择零食的时候需要特别注意。

　　13、如果要减去1公斤脂肪，那需要消耗7700大卡的热量，因为1公斤脂肪等于7700大卡的热量。

　　15、由于激素和身体构造原因，大部分女生很难练成男生那样的大块肌肉，所以放心去练吧。