欧洲超级杯西医话养生 为什么要早上锻炼？

2024-05-06 13:25:29

　　我最近自己因为工作太累，诱发了轻度的哮喘，赶紧去呼吸科找同事看看，听到一种新的说法：

　　早上起床，其实只是我们的大脑和神经系统苏醒了，身体的其他系统有些还在沉睡的状态，比如消化系统、内分泌系统、心血管系统、以及免疫系统。这也是为什么我们刚下地的时候了，有时会感觉头晕，因为心脏、血管还没苏醒，功率还没跟上，就会有这种“性低血压”。早上刚起床吃不下东西也是因为消化道还没开始动起来。

　　如果我们可以锻炼一下，不用运动量太大，只要感到全身发热即可，就能激活身体的各个系统，让它们知道“该干活了”，而不是慢吞吞地苏醒过来。

　　那么问题又来了，为什么要让身体快速苏醒呢？慢慢来不好吗？苏醒的快慢对健康有什么影响呢？

　　想必绝大部分人都经历过学校的军训。军训时候都是很紧张规律的，一起床就要在规定的时间内快速完成内务并列队，人在这样的环境下，就不容易做出过激的事情，所以我们很少看到有人在军训的时候斗殴啥的。相反，在比较放松懒散的时候，比如下课放学以后，就容易出一些事故。

　　哮喘这类过敏性疾病，就是免疫系统自己和自己过不去，如果可以通过主动干预来规范它的行为，就能有效防止它“为非作歹”。身体的其他系统也是一样的，让他们知道该干嘛的时候就要干嘛，它们就不容易自己瞎弄出乱子。

　　都说人生应该在正确的阶段做正确的事——年轻的时候就要多读书，中年了就要努力工作，老年了要注意养生。

　　其实，一天中不同的时段也是如此，早上要尽快进入状态，白天要努力工作学习，晚上就要尽量安静地休息。

　　在非洲大草原上，每天都有一些跑得慢的羚羊被狮子吃掉，每天同样也会有一些追不上最慢羚羊的狮子被饿死。

　　所以，不管你是狮子还是羚羊，在太阳升起的时候，你最好让自己尽快奔跑起来。

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