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2024-05-31 22:12:27
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健身■ 根柢学问健身根柢学问1人体骨骼有众少块？人体肌肉有众少块？人体肌肉类型？有氧操练的界说无氧操练的○界说韧带的界说肌腱的界说乳酸的界说什么是迟发 性肌肉酸痛人体的体重指数（BMI）人体的脂肪含量人体的腰臀比例一克碳水、卵白、脂肪、酒精的热量划分是众少？增进一公斤肌肉的好处？身体均衡的首要性人体的七大养 分素有？人体骨骼有众少块？2人体骨骼有众少块？206块人体骨骼有众少块？206块3人△体肌肉有众▽少块？639块△人体肌肉有众少块？639块4人体肌肉类型？骨骼 肌腻滑肌心肌 人体肌肉类型？骨骼肌5有氧操练的▽界说人体正在氧气充溢供应的状况下举行的体育熬炼。（氧气的摄入 与 消磨简直相当）特质：强度低、有节律、继续工夫较长。请求○ 每次熬炼的工夫不少于○1小时，每周僵持3到5次。有氧操练○的界说■人体正在氧气充溢供应的状况下举行的 体 ▽育熬炼。（氧6无氧操 练的■界说无氧运动◁是指肌肉 正在“缺氧”的状况下高速激烈的运动。特质：运动时 氧气□的 摄□取量绝 顶低。因为速率过疾及发作 力过猛，人体内的糖分来不足经历氧气剖 判，而不得不仰赖“无氧供能”。这种运动会正在体内发作过 众的=乳 酸，导致肌肉疲惫不行经久，运动后感应肌肉酸痛，呼吸急促。无氧△操练的界说无★氧□运动是指肌 肉正在“缺氧”的状况下高速激烈的运7韧带的界说骨与 骨的连绵韧带的界说骨与骨的连绵8肌腱的界说骨与肌肉的连绵肌腱的界说骨○与肌肉的连绵9乳 酸的界说无 …氧运动时体内的糖、卵白质豪爽剖判，正在■剖 判历程中发作乳酸★健身小常识小学问。乳酸 的界说无氧运动时体 内的★糖、脂肪、卵白质豪爽剖判，正在剖判过10什 么是迟发性★ 肌肉酸痛熬 炼后肌纤维断裂惹 起。规复工夫：小肌○肉群24--48小时 大肌肉群48--72小时什么是迟 发性肌肉酸痛熬炼后肌纤 维断裂惹起。11人体的体重指数（BMI）BM I=体重/身高²亚洲成人体重分★ 级倡议：BMI18。6～22。9kg/m2为平常体重，BMI23。0～24。9kg/m2为■ =超重健身小常识小学问，BMI25。0～29。9k= g /m2为Ⅰ度肥胖（中度），BMI≥30kg/m2为Ⅱ度肥胖（重度）人体的体重指数（BMI）BMI=体重/身高²12人体的脂 肪含量！
30%人体的脂肪含量13人体的腰臀比例准备公式：腰围/臀围合理的比值：男性为▽0．=○85～0．90？
女性为0．75～0．80。其余，推敲呈现“腰臀比”与血汗 管疾病有着亲热 的 联系健身科普 小学问□，“腰臀比”值越高，得心脑血管疾病的几率■…也就越高欧洲超级杯，患中风欧洲超级杯中国健身器材，、糖尿 病□和冠心病的或许性就 越大。是以◁○肥胖者 要非常眷注本身的“腰臀比”。人体的腰臀比例准备公式：腰围/臀 围14一克碳水健身科普小学问<=/strong>、卵白健身小常识小学问、脂肪、酒精的热量划分是众少？1克碳水=4CAL1克卵 白=4CAL1克脂肪=9C○ AL1克酒精=7CA L一克碳水、卵白、脂肪、酒精的热量划分是众少？1克碳水=4CA15增进 一公斤肌肉的好处？增进一公斤肌肉可能正在停息的时刻众消磨35-50卡途里。相当于用…7公里/小时的速率 正在跑步机上跑8分钟。增进一公斤肌肉的好处？增进一公斤肌肉可能正在停息的时刻众消磨316身体均衡的首要性均衡才华是指神经○体系和肌肉配□合而连结身体均衡的才华。男性30-39岁 40-49岁○ 50-59岁 60-=69岁。
7秒身体均衡的首■要性 均衡才华是指神经体系和肌肉配合而连结身体均衡17人体的七大养分素有？碳水化合物卵白质脂肪水维生素矿物质纤维素人体的七大养分素有？碳水化合物18？ 祝行家处事得意！祝行家处事19健身根○柢学问健身○根柢学问20人体骨骼有众少块？人体肌肉有众少块？人体肌肉类型？有氧操练的界说无氧操练的界说韧 带的界说肌腱的界△说乳酸的界说什么是迟发性肌肉酸痛人体的体重指数（BMI）人体的脂肪含量人体△的腰臀比例一克碳水、卵白、脂肪足球赌注软件健身器械动，、酒精的热量划分是众少？增进一公斤肌肉的好处？身体均 □衡的首要性人 ○◁ 体的七 大○养分素有？人体骨骼有众少块？21人体骨骼有众少块？206块 ★人体骨骼 有众少块？206块◁22人体肌肉有众■少块？639块人体肌肉有众少块？639块 ■23人体肌肉类型？骨骼肌腻滑肌心 肌人体肌肉类 型？骨骼肌24有氧操练的界说人体正在氧气充溢供应的状况下举行的体育熬炼。（氧气的摄入与 消磨简直○相当）特质：强度低、有节律、继续工夫较长。请求每 次熬炼 ★的工夫不少于1小时，每周僵持3到5次。有氧操练 的界说人体正在氧气充▽溢供应的状况下 …举行的体育熬炼。（氧25无氧操练的界说无氧运动是指肌肉正在“缺氧”的状况下高速激烈的运动。特质：运动时氧气的摄取 量绝 顶低。因为速率过疾及发□作力过猛，人体 内的糖分来不足经历氧气剖判，而不得不仰赖“无氧供能”。这种运动会正在体内发作 过众的乳酸，导致肌肉疲惫不行经久，运动后感应肌肉酸。正规赌足球的软件健身知识ppt课件健身小常识小知识健身科普小知识。