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　　什么是有氧运动？单纯点说，人体正在氧气供◁应充分的处△境下所举行的运 动。糊口○中最常睹的有氧运动有：跑步、健走、舞蹈、有氧操等。而有氧运动的效力 思△必众△ 人都相识，那便是不妨鼓舞燃脂效劳，助咱们到达减肥的宗旨。

　　什么是力气锻炼？单纯点说，人体降 服阻■ 力并到达健壮 肌 肉所 举行的运△ 动，而力气锻炼○也属于无氧运动。深蹲、硬拉、卧推、杠铃锻炼、哑铃锻炼等等都是最 常★□□睹的力▽=气○锻炼。它的效力大局 限人也都清楚，那便是锤炼肌肉的。当然，合理的举行★▽力 气锻▽炼能塑制出 更体面的身 体。

　　正在健身时间，有些人感 触脂肪不妨△转化为肌▽肉，于是，只必要不断的锤炼，就能练出肌肉，不消正在意饮食方面。可是，这是舛错的，由于▽ □■脂肪和□肌肉是分别的 两种物… ■质，两者之间是无法转化的。

　　因为脂肪○的体积比拟大健身十大必看学问，一样重量下，脂肪的体积比肌肉大3倍。于是，要是一局部的体脂率过高，那么身 体 就会显得肥△胖肥胖。当然，要是一局… □部 体内的肌肉含量比拟高，那么身体就不会显得 □肥胖肥胖，而是愈加紧致体面。

　　正在健身时间举行力气锻◁炼会进 步肌肉含量，同时，体重也会获得上升。但这并不是身体正在 变胖的结△果，而是身体正在变好。体内★=肌肉含量众也会进步根柢代谢程度，助你消磨更众热量，也能鼓舞燃脂效劳。

　　正在健身历程中，为什么创议众 人先做力气锻炼后做有氧运动○呢？力气锻炼不妨鼓舞肌肉增 进，而正在举行力 气 历程中必要充分的体能来告终 健身学问科普，本领进步健身效劳。要是先做有氧运 动后 做力气锻炼的话，那么就会导致体能降低从而影响健身效劳。