你不得不知道的那些健身冷知识

2024-04-05 12:48:08

　　2、如果在宿舍或家里健身，最好安一面镜子，不仅可以观察自己的动作标准不标准，而且会更有动力

　　4、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会变成“肌肉腿”

　　5、人体每减掉1kg脂肪,需要消耗7700大卡热量,相当于慢跑13个小时，大约跑100多公里所消耗的热量

　　6、 人在笑时，能调动53块肌肉！德国研究人员发现，大笑10-15分钟可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃烧一定能量的卡路里。

　　8、无论你的腹肌形态有多好，腹肌力量有多强。体脂含量不够低，你的腹肌永远出不来。

　　9、平板支撑几乎能练到所有核心区域的力量，是效果最好的入门级稳定性训练 。